|
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета для похудения
Продолжительно вегетарианской диеты - один месяц.
● Завтрак:
- 200 грамм овсяной каши и зеленый чай.
- бутерброды с овощами и зеленый чай.
- черный хлеб, банан и зеленый чай.
- бутерброд, апельсин и зеленый чай.
● Обед:
- овощной салат, хлеб.
- 150 грамм риса, апельсин или яблоко.
- салат из помидор, хлеб.
- гречневая каша, овощной салат.
- плов с овощами, салат из помидор.
- фруктово-овощной салат из яблок, груш и помидор.
- овощное рагу, рис.
● Ужин:
- фрукты, зеленый чай
- бананы, черный хлеб, протертые овощи.
Преимущества вегетарианской диеты
● Экспериментально доказано, что люди, страдающие сахарным диабетом, при использовании этой диеты, быстрее теряют вес, кроме того, уровень сахара в крови нормализуется.
● Соблюдение этой диеты поможет вам снизить уровень холестерина в крови.
● Вегетарианская диета прекрасно подходит для поддержания нормального веса.
● Использование этой диеты снижает риск развития онкологических заболеваний, гипертонии, камней в почках и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Особенности вегетарианской диеты
Основным источником белка для вегетарианцев являются цельные зерна, орехи и соевые продукты.
Основа вегетарианской диеты - богатые углеводами продукты, такие как рис, пшеница, ячмень и овес. Картофель и другие овощи с высоким содержанием крахмала также являются отличным источником углеводов. Источником кальция могут быть зеленые листовые овощи и молочные продукты.
Источник: http://Sneg_95 |
| Категория: Мои статьи | Добавил: Sneg_95 (16.01.2013)
| Автор: Sneg_95 E W
|
| Просмотров: 316 | Комментарии: 1
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
